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“身宽体胖”怎么办?跟我一起做运动,短期见效_健康频道_东方资
2020-09-14 04:30    来源: 未知      点击:

导语:随着人们物质生活水平的提高,餐桌上的食材愈发丰富,营养丰富、种类繁多的食物让人欲罢不能。相较于以往,生活水平低下,人们常常忍饥挨饿,吃糠喝稀,今天的美好生活来之不易,我们应该更加珍惜。

伴随美好生活而来的,不仅仅有幸福感,还有一点小烦恼,比如肥胖问题。对此,很多小哥哥、小姐姐们都很无奈,见到镜子里大腹便便的自己心有不甘,其实大可不必为此担忧,只要选对瘦身方法,一个月就能看到瘦身效果,跟我一起做吧!

一、肥胖的原因

这个问题的根本原因就是,我们摄入的食物热量大于自身消耗的热量,而多余的热量以脂肪的形式堆积起来,在内脏、皮下等储存,因此我们看起来就越来越胖了,体脂率也越来越高。

二、注意事项

少吃垃圾食品,如油炸食物、碳酸汽水、腌制食物、高脂肪食物、高糖食品等。

多吃水果、蔬菜。水果、蔬菜含有较高的纤维素、维生素、矿物质等,对人体很有好处。

每天摄入足够的蛋白质。蛋白质是人体必需营养物质之一,且自身无法合成,均靠饮食获得。蛋白质能促进肌肉生长,提高身体基础代谢,有利于瘦身。

长期坚持运动。每天有规律地健身,能增强身体素质,使人心情愉悦,保持身材。

每天摄入足够量的水。根据自身体重,制定饮水摄入量,平特财神报。水是人体必不可少的主要物质之一,人缺水会引起很多不适,影响身体健康,水能促进新陈代谢,加速排出体内有毒、有害物质。

三、瘦身方法

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